5 raisons de se réjouir de la fin de l'été !

Si comme moi, vous avez toujours du mal à dire bye bye à l'été et bonjour à l'automne... cet article auto-motivant est pour vous ! Sans parler de la fameuse dépression hivernale , beaucoup de gens se sentent un peu tristounets à la fin de l'été, raplapla, fatigués... Pourquoi ? eh, oui pourquoi sommes-nous dans cet état alors que nous venons de rentrer de vacances il y a quelques semaines (quelques jours pour les plus chanceux) ? La paresse ? oui, peut-être un peu. Le temps qui se gâte ? sans doute. Mais c'est surtout de la nostalgie. Chaque rentrée est comme un nouveau chapitre comprenant de nouveaux défis, de nouvelles habitudes à prendre/reprendre et c'est pas toujours facile, tout ça, quand on repense à nos soirs d'étés passés entre amis autour d'un verre, notre corps qui se prélassait au soleil loin de toute inquiétude etc... Oui, c'est beau l'été. Mais c'est fini ! Et on a parfois de la peine à  trouver la motivation et les joies que pourraient entraîner cette fin d'été. Voici donc 5 raisons, toutes simples, toutes bêtes de se réjouir de la fin de l'été !

1) On a plus besoin de culpabiliser sur notre manque d'activité physique. En effet, qui dit été, dit maillot de bain et combien d'entre nous se disent à l'arrivée du soleil... "marfff j'aurais dû me mettre au sport l'hiver dernier, ces poignets d'amour me gonflent..." BONNE NOUVELLE ! Plus besoin de s'inquiéter, on va pouvoir ranger notre bikini et enfin nous mettre sérieusement au sport pour que l'été prochain on aie un corps de déesse.

2) On peut enfin couper sa frange ! Si comme moi, cela fait 6 mois que vous avez très envie d'une frange mais que l'idée de passer l'été avec les cheveux collés au front entre deux gouttes de sueurs en mode anti-sexy-je-suis, vous a frainée... maintenant vous pouvez !

3) On peut prendre des bains sans passer pour une anti-écolo ! Oui, parce-qu'une fille qui prend un bain en plein été on pourra aisément la condamner avec le discours "tu sais si on consommes tous 200 litres d'eau par jour pour se laver, bientôt le bébé baleine il aura mourrrrruuu !!! En revanche, si vous prenez un bain -de temps en temps- en hiver vous pourrez toujours dire: " Je fais des économies de chauffages cette année, j'ai froid, allez vous faire f****"

4) On peut se blottir contre son amoureux toute la nuit pour se tenir chaud. Astuce: Si votre amoureux est écolo et qu'il vous haît suite au point 3), raison de plus de se blottir contre lui. ça aide ! Vous êtes célibataire ? prenez plus de bains chauds !

5) Avec la baisse des températures, le froid, la pluie, on a enfin une raison valable de rester chez soi à ne rien faire d'autre que de regarder des rediff de sex and the city ou la nouvelle série méga-géniale de Marc Cherry: Devious maids. On peut aussi se décider à lire "50 shades of Grey" sans avoir peur du regard des autres dans le parc public où on allait faire bronzette cet été.

Alors, elle est pas belle la vie ?




xoxo MEL

comment réactiver sa circulation ?

Contrairement à ce que l'on pourrait croire, les problèmes de circulation ne concernent pas uniquement les plus de 60 ans. Bien au contraire ! Vous avez des problèmes de cellulite ? vous avez toujours les pieds ou les mains froides (même en pleine canicule) ?  vous avez les jambes lourdes en fin de journée ? Ce post pourrait vous intéresser...

pourquoi est-ce qu'on a de problèmes de circulation ?

Plusieurs facteurs sont possibles. Malheureusement, c'est souvent d'ordre génétique (sonder vos parents) mais la cause peut aussi trouver son origine dans un manque d'activité physique ou une alimentation déséquilibrée. Quoi qu'il en soit, ce n'est jamais une fatalité et il y a des moyens simples et efficaces d'améliorer votre circulation et par la même occasion de lutter contre la cellulite.

5 astuces pour améliorer sa circulation:

1) le jet d'eau froide: une des astuce est de penser à terminer sa douche par un jet d'eau froide en partant des pieds puis en remontant sur le buste. En effet, l'alternance eau chaude-eau froide permet de réactiver la circulation. En hiver, c'est plus dur, mais on peut tout de même alterner les jets d'eau chaude et d'eau froide en terminant par l'eau chaude pour ne pas aller au lit en grelottant.

2) faire une activité sportive: je sais certain(e)s rechigneront... mais réellement c'est la méthode la plus efficace. Pas besoin d'être le nouveau Federer, il suffit de se fixer des objectifs simples auxquels on se tient. Par exemple, deux fois par semaine faire 45min de marche rapide, monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur. Pour passer à la supérette du coin, on y va à pied, plutôt qu'en voiture etc...

3) Arrêter de fumer: la cigarette a un impact notable sur notre circulation. Quant on sait qu'en plus ce petit plaisir est aussi l'une des première cause de décès en France... Pourquoi ne pas faire d'une pierre deux coups ? (arrêter de fumer.... l'objet d'un prochain post !)

4) manger plus sainement: soit une alimentation faible en matières grasses et riche en fibres. En effet, l'excès de poids  augmente la pression circulatoire dans les jambes et  nuit à la  circulation retour. Cela ne veut pas dire que l'on ne peut pas se faire plaisir et que l'on doit bannir à jamais pizzas et fast foods. Par contre, on peut limiter ces excès et penser à manger plus sainement au quotidien.

5) Se masser les jambes.... ou se faire masser ! C'est un excellent moyen de réactiver notre circulation. On procède par des palpés-roulés en cas de cellulite. On peut également pour ce faire utiliser une crème adaptée afin de décongestionner nos membres (voir produits ci-dessous)

3 produits indispensables !

1. Huile de massage, amazonia           2. Lait jambes lourdes                    3. Crème anti-cellulite,
    viva, 25 euros                                      clarins, 35.50 euros                         Biotherm, 36.50

mieux respirer au quotidien (inspiré du Yoga)

Dans nos vies de citadines effrénées, entre le métro-boulot-dodo, on court, on court et on oublie quoi ? l’essentiel ! à savoir de bien respirer. Sans pour autant être en apnée, nos modes de vies, nous conduisent bien souvent à mal respirer et du coup à se priver d’un bien être fondamental pour tenir face à la jungle imprévisible que sont nos vies. Faîtes le test vous-même, lors d’un moment de stress, on s’agite, on cogite et notre respiration se fait alors de plus en plus rapide bien que nous ne soyons pas en train de faire un effort physique. Parfois, en plein stress, on s’arrête même de respirer, quelques secondes seulement. Alors pourquoi et comment apprendre à mieux respirer ?

Pourquoi ? Déjà parce que ça nous aide à être plus zen. En s’oxygénant correctement, notre système nerveux est moins fragilisé par le stress et on arrive à dénouer des situations problématiques de manière plus réfléchie. Aussi, respirer correctement, ça rend plus belle… Et là je sens que certaines vont y réfléchir à deux fois avant de penser que « apprendre à respirer » c’est un truc réservée aux gaga du yoga. Nos cellules sont mieux oxygénée, du coup ça se voit sur notre teint, sur notre manière d’être et même sur notre démarche….

Alors comment apprendre à mieux respirer ?

Pour commencer, quelques exercices simples que vous pouvez faire chez vous, comme au boulot…

Vous inspirez par le nez le plus lentement possible, jusqu’à ce que vos poumons soient remplis, puis retenez votre souffle pendant 3 à 5 secondes, on expire par la bouche, toujours le plus lentement possible.

Autre exercice  (inspiré du yoga): vous  répétez le même exercice décrit précédemment en levant les bras au ciel lorsque vous inspirez et pendant l’expiration vous redescendez progressivement les bras jusqu’à leur position initiale (à savoir à côté de vos hanches). Le but étant ici de visualiser vos respiration à travers la gestuelle mais également d'adapter votre posture à une meilleure respiration

La méthode du 4-4-8, également tiré du Yoga hatha, consiste à  inspirer 4 secondes, on bloque 4 secondes, puis on expire 8 secondes. A pratiquer en fin de journée, pour faciliter l'évacuation du stress.

L’idéal serait de faire ces exercices 2 à 3 fois dans la journée, pour que vous puissiez prendre conscience de votre souffle, de la manière dont vous respirez habituellement en comparaison avec la méthode des exercices.

Progressivement, augmentez la fréquence de ces exercices dans la journée et essayez de prendre conscience de comment vous respirez au quotidien pour petit à petit calquer votre respiration naturelle à la respiration préconisée (celle des exercices).

Cela demande de l’entraînement et surtout de la motivation car il n’est pas toujours simple de prendre conscience des instants durant lesquels nous respirons mal. Mais la bonne nouvelle est… que c’est un petit prix à payer pour être plus sereine, plus zen et plus belle  !

Xoxo Mel

Bienvenue (sur mon blog)

Bienvenue sur mon blog dédié au lifestyle. Kesako ??!  "lifestyle" en anglais veut dire mode de vie. Ici vous trouverez donc une série d'articles mode, make-up, cuisine, déco, bien-être etc.. en d'autres termes tout ce qu'il faut pour être et se sentir bien dans sa peau !

bonne visite !
XOXO

Mel